Plutôt qu’un repas copieux, il est recommandé de consommer plusieurs petites quantités d’aliments tout au long de la journée pour ne pas surcharger le système digestif. Une fois de plus, préférez une alimentation sans épices et pauvre en fibres solubles, mais riche en sels minéraux.

Privilégiez la consommation de certains fruits et légumes cuits, comme la pomme et la banane, la carotte, la betterave, la courgette, l’aubergine et les haricots verts. Les légumes fermentés ou marinés, comme les choux ou les cornichons, sont à proscrire.

Les viandes blanches, de poulet ou autres volailles, sont un complément sain, pas trop gras, et facile à digérer, que ce soit au déjeuner ou au dîner. Consommez-les avec du riz blanc ou des pâtes, cuites sans matières grasses. La purée de pommes de terre est simple à préparer. Vous pouvez aussi faire des préparations avec d’autres féculents, comme le riz ou le maïs, ou des légumes comme la carotte, et l’assaisonner avec du sel pour en améliorer le goût. Ensemble, ils constitueront un repas fréquent que vous apprécierez et qui vous fournira de l’énergie en étant faciles à digérer par votre estomac et votre intestin.

Les bouillons et soupes, de préférence à température ambiante, sont également à inclure car ils aident à limiter la déshydratation² qui est l’un des principaux risques de la diarrhée. Il faut ingérer plus de liquides. Les soupes sont légères et faciles à digérer. Essayez de boire du bouillon de légumes salés ou de la soupe deux à trois fois par jour.

Le conseil est d’éviter les produits laitiers. Cependant, le yaourt et le fromage peuvent avoir un effet positif et rééquilibrer la flore de votre système digestif en bonnes bactéries et réduire les symptômes.